你應該喝咖啡嗎?

作者:Wanda    發表日期:2018-09-12 16:52:47

  

  很多人都想嘗試喝咖啡來提高能量水平或提高警覺性,這並不奇怪。

  如果您有興趣在一天中加入咖啡,請記住您喝的咖啡的種類和數量。

  在大多數研究中使用的咖啡因劑量相當於大約兩杯咖啡。消費這一數量的液體咖啡可能與在午睡前服用咖啡因藥片具有相同的效果,但尚未經過測試。

  此外,在睡覺前喝咖啡添加糖或味道可能會降低咖啡午睡的效果 - 黑咖啡是一種更健康的選擇。

  大多數健康專家認為,每天高達400毫克的咖啡因-約四杯咖啡等值-對於大多數人來說。

  請記住,如果您增加咖啡攝入量以開始進行咖啡小睡,建議每日最大攝入咖啡因。

  總結

  底線

  咖啡小睡可能比咖啡或單獨睡覺更能增加能量,但支持這種效果的研究是有限的。

  在20分鐘的午睡之前,約2杯咖啡可能是獲得收益的最佳方式。

  為避免夜間睡眠紊亂,請在睡前至少六小時停止飲用咖啡。


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