管好自己的健康和精力是管好人生的基礎

作者:Carina    發表日期:2018-06-11 18:48:13


前天和團隊review, 有經理告訴我說團隊里有位小朋友肝臟出了問題,最近不得不在家休養,才90年的,身體就很不好了,工作忙,回家有小孩,晚上還要看看手機,每天都很晚睡,又缺乏運動。

 

其實我遇到的已經有不少這樣的了職場朋友了。很多人都是每天晚上不睡,早晨難起,沒有時間讀書,運動,飲食也是太多快餐和合成食品,經常打不起精神來,精力很差,精神不好,身體很容易亮紅燈。

 

其實每年都有職場上猝死或重病的事發生,除了極個別的,我仔細看Ta們的作息時刻,都不至於到過勞死的地步,而是工作生活無度,無止歇的將自己折騰死的。但是很多人也知道這種狀態不好,就是很難管住自己。

真正有成就的,往往都是極忙碌卻又精力充沛的人,有成就的人長壽的也不在少數。成功者往往堅韌,自律者能管控好自己的精力,長壽當然也概率更高些。


健康、體力、精力是個系統工程,但基礎無非是吃好喝好,早睡早起,無非是自律自控。精力不好的人,除了極少數身體有缺陷的特殊情況下,大部分自律較差,也難有成就。

我不算有成就,也是非常忙碌的,也是折騰的非常厲害的,經常全球飛,倒時差的時間都沒有的。很多人都覺得我還是能做很多事,似乎精力一直很旺盛。說實在的,我本人身體算不上強壯,還算能應付工作和生活主要是不斷總結,儘量自律。把最近對精力管理的一些思考分享給大家。

  

一,了解自身精力的規律。

 

每個人體質不同,生活環境不一,需要觀察自己的精力耗損和補充的規律,了解自己的度。

最近我飛得相當頻繁,以至於每天早晨醒來第一時間問自己在哪兒,經常搞不清時區。與此帶來的副作用是精力過分透支。上周在歐洲開集團年會,每天活動結束都是兩點以後,最後一天因為要告別了,大家玩了通宵。已經多年不這麼瘋了,於是後面的幾天我都沒緩過來,想想在大學時,連續熬幾夜不當回事的歲月,不得不承認時光的殘酷。

但是那些歐洲Partner大部分是年紀遠大於我的,七八十歲的不少見,五六十歲很正常。看他們大部分人的精神卻遠好於我。

除了天生的體質差異,還是注重精力的保養和身體規律。

1,精力的損耗:

每個人損耗點都不一樣。我最大的損耗點在於長途旅行太多,不善休息。優點是能管得住自己,平時生活極有規律。

2,補充,我的個人生活習慣還算比較良好,沒有什麼不良嗜好,但也有很多可改進的地方。個人的感覺是要吃得健康,多喝水,少吃效率低的豬肉,多吃牛肉,極少吃糖和精加工合成食品。

睡眠時戴上眼罩和耳塞。

香港自由職業不算多,亦不是一件容易的事,想工作有自由度又有穩定而吸引的收入,最初以part time開始加入Nuskin團隊,在正職之後增加一份收入,全情投入這生意後為我帶來豐厚收入。

以前我非常忽視喝水,自從注意每日飲水,隨身帶水杯後,感覺好很多。

學習一些簡單的科學飲食和運動常識。

二,不會後悔的事清單

控制自己有時候很難。意志力總是有限的,人的理智經常戰勝不了自己的本能。但如果我們想比同齡人勝出,就要做真正於我們有利於我們長遠發展的事。

有些事,做的時候痛苦,但過去後會慶幸。比如運動、閱讀、學習…..都不是天然愉悅的事,這些事不想做,但做了之後卻絕對不會後悔,而有些事卻相反,比如暴飲暴食,晚睡晚起……..

列一下清單,自己做哪些事不會後悔的,做完後是愉悅的。在不想做的時候,看一看這個清單  

三,想到就先去做。

我經常自認是沒有拖延瘂的 ,但對於很多事,其實也會有本能的抗拒。

比如去健身房,即使很多人放在日程表上,但有時忙起來,或者一懶就不去了,慢慢不去的次數多了,就乾脆…..徹底放棄了。

不拖延只是理想狀態,但有些事,我們儘可能減少拖延,不放任該做的事拖下去。

上周我非常忙,看看日程表,應該一個月前就去洗牙的,一直覺得找不出時間去,似乎總有事情比洗牙重要。但是後來狠狠心,放下手上的工作,立刻跑去口腔醫院,也就兩個小時不到,就完成了,其實工作也並沒有耽誤。

我的不會後悔清單上又加了一項。

有時候,並不是真的抽不出空來,而是潛意識覺得不舒服,心裏就不願意去做。

這樣的事,一般只要不去想這個痛苦的過程,而是不管怎麼樣先去做了,一般就能成。

四,將當前進度按下暫停,一做完手頭的事就去按下重啟。

很多人晚睡最主要的是看手機,一天辛苦下來了,刷刷抖音、微信……難得放鬆,確實一旦投入了就很難放得開,一不小心時間就飛逝了,常常太晚睡又管不住自己。

我其實也有這種經歷,如看到特別精彩的電影、美劇、小說……到時候捨不得放下,一不小心時間就過去了,打亂了自己本來的安排。

在這種情況下,我一般就告訴自己,定個最後時間,到時間先去睡覺,等醒了就立刻從停下的地方開始。

一個人一生的成就的基礎在於有好身體,人的精力管理可以說是一切工作的基礎,無論什麼樣驚才絕艷,都會面臨生活的巨大考驗。每個人條件不一,但每個人都能在既定的條件下努力自律,只有管控好自己的身體和精力才能管控好人生。


感謝閱讀




Joyce Jing 
General Manager - ZW HR Consulting
本文作者景紅,近20年HR從業者,專欄作家,亞洲知名獵頭公司仲望諮詢總經理, linkedin簽約作者 
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